Вредные привычки которые помогут набрать вес👇🏻 Чего нельзя делать, чтобы не набрать вес. Сохраняем себе советы, чтобы не забыть😊
- “Похудение — это не гонка, это процесс, который требует времени и терпения.”
- “Правильное питание и регулярные тренировки — залог успешного похудения.”
- “Упорство и настойчивость — два ключевых фактора в борьбе с лишним весом.”
- “Забудь о диетах, просто ешь меньше и двигайся больше.”
- “Чтобы похудеть, нужно есть меньше, чем организм требует.”
- “Главное — не количество калорий, а их качество.”
- “Не смотри на весы, смотри на свои результаты.”
- “Нет волшебных таблеток для похудения, есть только труд и самодисциплина.”
- “Если ты не можешь контролировать свой аппетит, начни контролировать свое питание.”
- “Худеем вместе — легче и веселее.”
Вредные привычки которые помогут набрать вес. Чего нельзя делать?
- Пропуск обеда. Многие думают, что пропуск очередного приема пищи приведет к эффекту похудения, однако такая привычка приведет к перееданию во время следующего приема пищи.
- Недостаток сна. Доказано, что люди с недосыпанием склонны потреблять больше углеводов. Больше спишь – меньше ешь.
- Ты ешь слишком быстро. Организму нужно около 20 минут, чтобы желудок просигнализировал мозгу – хватит! Подумай только, сколько при большом желании можно съесть за это время. Растягивай удовольствие от процесса, ешь медленно, наслаждайся вкусом.
- Газированная вода. Чрезмерное количество сахара, вредные кислоты и инсулиновые выбросы – это лишь малая часть того вреда, который газированная вода наносит организму.
- Диеты. Искусственная умеренность и урезание тех или иных продуктов не идет на пользу балансу и гармонии в питании. Как только диета заканчивается, прежние привычки очень быстро возвращаются.
- Большие тарелки. Большая тарелка психологически вынуждает есть больше. Пересмотри свой сервиз и отдай предпочтение более мелкой посуде.
- Недостаток физической активности. Повышенный уровень гормона стресса – кортизола – приводит к аномалиям в составе крови. Свести уровень гормона к норме может только достаточное количество движения: им может стать йога, фитнес или прогулка на свежем воздухе, вылазка на природу, дачные дела.
- Прокрастинация – привычка откладывать все на потом. Из-за этого бича современного мира мы постоянно откладываем попытку похудеть, и поход в зал, и активный отдых, на мифический завтрашний день. В общем, привычка, все откладывать негативно влияет не только на внешний вид, но и на все аспекты жизни.
